dieta w 2 tyg

waga ok 80 %-) ale nie wiem ile heh malo napewno strasznie %-) reka nie wiem %-) ide na silke jak dam rade w tym tyg pierwszy raz %-) dieta -> 500g ryzu , 200-300g slonecznika , 1-1,5kg miesa , 0,5 kg warzyw , olej 200-300ml plan odpalic bombe mw za 2 miesiace %-) moja planowana bomba: 1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500 1-6 metka 30 2-8 slin [...]

[...] to za dobrze , ale czekam na powrót taty który ma mi przywieźć oliwe z oliwek oraz myślę, że sypnie coś na serwatke czy inne źródło białka. Za 2 dni podsumowanie pierwszych dziesięciu dni zobaczymy co dała dieta. I chciałem jeszcze dodać ,że pomiary na pierwszej stronie to pomiary sprzed 2 tyg. Zmieniony przez - Toldek w dniu 2009-01-19 22:18:19

Wszystko idzie zgodnie z planem. Z dietą co najważniejsze nie mam problemów. Z jednym małym problemem. Myślałem że dam radę na ostatni posiłek jeść rybę wędzoną ale po pierwszej nocy już tak nie myślę. Wiem że nienawidzę ryb wędzonych więcej niż raz na pół roku. Przerzucam się w takim razie na gotowanego morszczuka. Oprócz tego małe zmiany w [...]

[...] mam kaszane niewyobrazalna ale jak to moja siostra powiedziala dzisiaj: ciesz sie ze wogole sie poprawilo. KIEDYS bedzie dobrze. ehh ogolnie wrzucilem ostatnio na luz z dieta. jakis 2 tydz dzien w dzien slodycze-duuuzo zelkow, ciasteczek, bułek slodkich i czeko czeko czekoladek i duzo fast foodu (od tyg dzien w dzien pita/knysza/hamburger) i [...]

Chcesz sie poredukować, polecam trening SPARTAKUSA i odpowiednia dietę. W 16 tygodni zeszłam 6 kg tkanki tłuszczowej praktycznie bez spadku tk mięśniowej. Terening cieżki - wykonywany na minimalnych cieżarach. Najwazniejsza jest liczba powtórzeń . Im wiecej tym lepiej . Dieta - pratycznie zero węgli. Pomijając posiłek potreningowy. " Pierwsze 2 [...]

Pyza - ano, lecą kilogramy, jest coraz lepiej. Stopniowo w górę. Staram się łamać bariery i tymi 22 zrobiłbym serie, ale przy ciężarach z dwóch pierwszych serii takich, jak w poprzednich tygodniach. Po prostu za dużo barier złamałem, żeby tą przełamać - ale co się odwlecze to nie uciecze. W następnym tygodniu będzie lepiej. Dieta daje sporo, rosnę [...]

od pon zaczne cykl z prolka i meta 1-6 meta 20mg ed 1-12 enan 200mg e4d odblok 2 tyg po ostatnim strzale enana hcg 500j przez 10 dni tamox 20mg przez 6 tyg dieta zeby sie nie zalac bo to podobno cykl tucznikow :) cwicze rano wiec I posilek 60minut przed treningiem ryz brazowy 50g b:4 t:1 w:34 piers kurczaka 150g b:32 t:2 w:0 trening+aero 45min [...]

[...] Zwijac ciezar od ziemi do samych rak? Do "palenia". Dokładnie tak. Jeszcze jedna kwestia jakiej nie do konca rozumiem to czy przy wadze 70kg, wzroscie 185cm i wieku 19lat dieta 3500kcal bedzie dobra? Chcialbym zwrocic uwage na to ze na poczatku robimy 2 obwody a po 2 tyg 3 i po 3 tyg 4 obwody, co za tym idzie palimy wiecej kcal. Nie ten dział [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko jest, prócz suwnicy (w razie potrzeby możliwa zmiana siłowni) Dieta: Jest, wcześniej dieta na masę, teraz na redukcję Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Whey gold standard, dwie miarki na dzień (przed i po [...]

Bog prawde ci powie heh. Dobra wiec zostaje sprawa taka, ze aktualnie redukuje fat a mam go troche leci dieta na 2700 kalori cardio i interwaly 4x trening w tyg. Lece narazie na sucho i jest ok w pozniejszym czasie chcialbym dolozyc cos na spalanie mam pod reka clena 200 tab. Yohibine hcl 100 tab./5mg i t3 Myslalem o systemie brania clena 2 tyg [...]

[...] ! Mam taki problem ostatnio robiłem sobie roztrenowanie dałem na luz przez 10 dni wbiłem na zero może nawet ponad bo waga skoczyła o 2kg ale to nic, od 2 tygodni znowu dieta 100% wszystko liczone trening 4x w tyg. do tego cardio po każdym treningu 20 min. pracuje fizycznie cały dzień więc póki co nie podbijałem ilości cardio no i o dziwo [...]

[...] ból barku obecnie jest dużo lepiej po konsultacji z lekarzem dostałem leki i dzisiaj wróciłem do treningu i trzymania michy.. Alee własnie przez ten czas co nie ćwiczyłem dieta również kulała i dzisiaj wchodząc na wagę poszło 4-5kg w górę i ok.4-5cm w pasie.. Widzę w lustrze że jest gorzej ale czy przez te 2 tyg. możliwe żeby zaszły już te [...]

Niedziela 15 min biegu Poniedzialek d3 ( ostatni już niesety jeden dzień mi ucieknie przez świeta, w tym tyg jeszcze d1 i d2) głownie to dla funu sprawdzam maxy, co jest ciezkie na nogach bo samo chodzenie mnie strasznie męczy a co dopiero kolejne siady) waga z rana 85 kg z groszami myśle ze jak poleci z kg jeszcze to będzie dobrze, Poniedziałek [...]

[...] dawce to i tak jeden z najmiej inwazyjnych saa.Będziesz kombinował to sobie jeszcze bardziej popieerdolisz w org. Zresztą misiek dobre ci zrobi sam test i zbilansowana dieta. 300mg co 5-7 dni i dobre papu a bold zostaw na później bo jeżeli ankieta się w miare zgadza to masz fchóoj braków a bold ci w tym nie pomoże. Zmieniony przez - Ksiedzu [...]

Ok postaram się wypisać wszystkie ćwiczenia jakie robiłem w tym tyg na dane partie, jednak do tej pory niektóre ćwiczenia nie były w każdym tyg ale były zastąpione jakimiś innymi. Zacznę może od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 tyg. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp [...]

No chłopaki nie pisałem / fotkowałem - byście się ze mnie śmiali :) Chyba źle tu napisałem... a właściwie nie dopisałem.. Ja cieszę się jak mam czas zazwyczaj w wakacje by się cokolwiek zająć ćwiczeniami. Poza wakacjami siłownia jest dla mnie tak jakoś organizacyjnie poza zasięgiem. Ogólnie to co ja uprawiam to nie jest nawet udawana kulturystyka, [...]

[...] najpierw coś o sobie 16lat waga 78kg staż niby 2 lata, ale od 8mc ćwiczę na poważnie na razie 3x30min aero ale bedę zwiększał trening 2x partia week Nadaje się ta dieta do czego? co można w niej poprawić ? B / T / WW - 180g / 80g / Jak naj mniej Pierwszy posiłek ~17.00 (po treningu) 40g białka Whey protein delicious Posiłek drugi 200g [...]

[...] mega, na treningu cały mokry, ważę tylko 90kg a po trenngu czułem się jak Markus Ruhl%-) trening robię jeszcze lajtowy bo miałem przerwe ok 2 tyg i stopniowo się wkręcam, z dieta wystartuje jak za pare dni dorzuce anapolon bo np. dziś wyglądało to tak: 10:00 pubudka 14:00 kebab 16:00 zupa + pierogi z miesem + kawalek ciasta 17:00 trening 23:45 [...]

dieta jeszcze wyglada tak : I(przed treningiem) płatki owsiane 40g Wpc 23g Jaja kurze całe 180g warzywa(pomidor,papryka,cebula) B-38 T-20 W-30 II(potreningu) ryż parboiled 40g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B-43 T-3 W-32 III Oliwa z oliwek 25 wieprzowina, karkówka 200 warzywa(brok) 400g B-32 T-71 W-0 IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

Dzień 1 Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 /50/55/57,5/60kg 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12,10,8,6 /45/47,5/47,5/50kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 12,12,10,10 /7,5kg TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi 4 x 12,10,10,8 15/17,5/17,5/20kg 2. Wyciskanie francuskie [...]